Como emagrecer com a Wellness

Olá meninas/os,

tal como vos tinha dito no post anterior, venho falar de como perder peso com os produtos Wellness da Oriflame. Mas antes de mais, vou partilhar o testemunho da Nell Petrova, da Bulgaria e pertence à Oriflame Sales Consultant. Depois poderão comprovar o testemunho quando colocar em Março o catálogo Wellness.

"Como perdi 36kg:

♥ Tomei os batidos Natural Balance e o Wellness Pack todos os dias, comi mais vezes mas em menores quantidades;

♥ Aumentei a ingestão de proteínas magras, vegetais e frutas;

♥ Dancei 3 vezes por semana

Durante 17 anos, experimentei todo o tipo de dietas mas ganhei sempre os quilos perdidos, e mais. Fiquei com a pressão alta, desenvolvi duas hérnias discais e estava perto de ficar com diabetes. Fui-me abaixo. Foi aí que decidi que não iria passar mais fome nem ser gorda - era altura de perder peso mas de maneira saudável e permanente. Agora, a minha maneira de viver é Wellness.

Perdeu 36kg em 15 meses. «Fi-lo tanto por mim, como pela minha família»"

5 compromissos para atingires os teus objetivos:

1. Batido natural balance. Toma os batidos natural balance de acordo com os teus objetivos de peso/bem-estar;

2. Nutrição. Segue o exemplo do prato modelo de acordo com os teus objetivos de peso/bem-estar e toma uma saqueta Wellness Pack por dia;

3. Exercício físico. Fazer exercício físico de acordo com as recomendações da Lista Diária (que vou colocar mais abaixo);

4. Segue a lista diária. Planeia os teus dias e repete rotinas novas até se tornar natural;

5. Comunidade Wellness. Forma um grupo que tenha em comum os mesmos objetivos e claro, determinação.

Lista diária

- Para perderes peso, toma um Batido Natural Balance 30 minutos antes do almoço e do jantar;

- Para manteres peso e os níveis de energia, toma um Batido entre as refeições. Assim, vais reduzir também, a vontade de ingerires açúcares;

- Segue as recomendações do prato modelo para preparares as tuas refeições;

- Toma o pequeno-almoço, almoço e o jantar sempre à mesma hora;

- Evita: alimentos frios, snacks e sobremesas, molhos amanteigados e cremosos, queijos gordos, carnes processadas, arroz/massa/pão branco e bebidas açucaradas e gazeificadas;

- Assa, coze, grilha os teus alimentos ou cozinha-os a vapor;

- Evita distrações quando estás a comer: não ver televisão, não ler e não trabalhar durantes as refeições para evitar comer a mais;

- Come devagar, assim sentes-te saceado/a 20 minutos após as refeições;

- Escova bem os dentes depois de cada refeição, assim atenuas o desejo de ingerir mais comida ou sobremesas;

- Andar rápido durante 30-60 minutos todos os dias;

- Levanta pesos, faz aeróbica, anda de bicicleta, dança, etc. durante pelo menos 30minutos, três vezes por semana;

- Dorme mais ou menos 8 horas por dia. Deita-te cedo!

- Limita o consumo de bebidas alcoólicas para 0-1 copo por semana durante o programa de perda de peso.

Atinge os teus objetivos de perda de peso: CAMINHO PARA PERDER PESO

Batido Natural Balance

• 1 dose 30 minutos antes do almoço;
• 1 dose 30 minutos antes do jantar;

Para controlar o apetite e permitir controlo das quantidades ingeridas.

Há batidos de morango, chocolate e baunilha. Cada embalagem contém 21 saquetas.

Exemplo de pequeno-almoço:

• 150ml de iogurte magro, com aveia e frutos silvestres;
• 1 fatia de pão integral com complémentos magros (ex: fiambre de perú/frango)
• 150g de legumes
• 1 saqueta de Wellness Pack

Snack: meio da manhã e meio da tarde

•  1/2 abacate + 1 colher de requeijão magro ou
• 1 peça de fruta + 5 frutos secos à tua escolha

Almoço e jantar

3/4 de legumes cozidos ou crus

1/4 de proteínas com baixo teor de gordura e hidratos de carbono de absorção lenta.

Para manutenção de energia e peso: CAMINHO PARA O BEM-ESTAR

Batido Natural Balance

Tome um em qualquer altura com:

•  Um snack saudável ou
• Quando sentir necessidade de açúcar

Exemplo de pequeno-almoço

•  150ml de iogurte magro, com aveia e frutos silvestres;
• 1 fatia de pão integral com complementos magros (ex: fiambre de perú/frango);
• 150g de legumes;
• 1 saqueta de Wellness Pack

Snack a meio da manhã e meio da tarde

•  Uma dose de Batido Natural Balance ou
• O mesmo snack apresentado no caminho para aar perda de peso

Almoço e jantar

1/2 legumes cozidos ou crus;

1/4 proteínas com baixo teor de gorduras;

1/4 hidratos de carbono de absorção lenta

Deixo-vos aqui também com alguns videos:

Daniela Silva